Во сне мы проводим ⅓ своей жизни, поэтому поза, в которой вы спите имеет значение. Конечно, ощущение комфорта индивидуальны: кому-то нравится спать в позе эмбриона, кто-то любит расположиться на животе, а другие - спят растянувшись во весь рост на спине. Но все таки существуют рекомендации специалистов по поводу позы, в которой необходимо засыпать.

Позы для сна

Если спите неправильно и неудобно, то это наносит вред организму, а правильная поза во время сна - поддерживает работу внутренних органов.

Какие позы лучше выбирать

“Поворачивайся на правый бочок”

Эту фразу мы не раз слышали в детстве, однако, это очень спорная рекомендация. На правом боку желудочный сок попадает в пищевод во время горизонтального положения. Отсюда возникновение изжоги, плохого самочувствия по утрам. Сердцу работать сложнее, а если Вы поели на ночь - то категорически нельзя ложиться на правый бок.

Тем, кто страдает проблемами с опорно-двигательным аппаратом, рекомендовано спать с полусогнутыми коленями, положив руки перед собой.

Сон на левом боку

Если лечь спать на левую сторону, то улучшается кровообращение и отток лимфы, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, печени. Происходит разгрузка позвоночника.

Спим на спине

Ночной отдых на спине показан гипертоникам и сердечникам, людям, страдающим варикозом. В таком положении сосуды работают лучше, расслабляются мышцы лица, таким образом предотвращается появление заломов и уменьшается вероятность возникновения ранних морщин.

Беременным женщинам трудно найти удобную позу для сна, но рекомендуется спать на боку. Сон на спине противопоказан по той причине, что в таком положении есть риск перекрытия доступа кислорода к плоду.

Почему не стоит спать на животе?

В этой позе специалисты рекомендуют спать только женщинам в послеродовой период и людям, страдающим метеоризмом. Сон на животе может вызвать затруднение дыхания, напряжение мышц шеи, и как следствие - ночные кошмары.

Во всех случаях, мы не советуем зацикливаться на одном положении во время сна, потому как статичная поза может привести к проблемами с почками.